[...] wytrenować szczyt .Nie stanie się to jednak po jednym,czy nawet kilku treningach.Proponuję Ci następujące ćwicznia: 1.Uginanie ramion w opadzie tułowia(sztangielka)-bez podpórki pod łokieć-zalecane jest uginanie ramienia do pełnego zamknięcia,wyprost bez "przeprostów"-3 serie x10-12 ruchów-powolne tempo,ciężar dostosowany tak, aby [...]
[...] niż rok więcej niż 100.000... Oni swoje filmy robią w parę dni, a to jest śmieszne, bo co można zrobić dobrego w parę dni? Mnie, Zhasniemu, Shaqxowi czy MuscleFactory zajmuje to nawet 6 tygodni jak nie ma weny, a żaden z nas nie wypuszcza gówna. Także jak chcesz robić dobre filmy to weź to pod uwagę, bo takich Morfelinów i Fedorów jest od gr
Czasami jak sie podłąduje śmieciami to nic sie nie stanie , można spojrzeć na ludzi którzy lecą z IFFYM . Dla początkujących co nie wyglądają gabarytowo już jakoś po redukcji wydjae mi sie że lepsze dla psychiki są bardziej agresywniejsze masy , w suchą mase można sie pobawić później jak sie ma pod ręką doświadczenie i zna sie abrdziej swój [...]
[...] plecy zrobię w środę:)) Jak nie czujesz się na siłach to przełóż na inny dzień. Nie ma co robić chu... treningu, robisz dobrze albo wcale. Niestety tak mi grafik się przestawił, ale poświęcę ten tydzień i potem już będzie dobrze, prace mam do końca roku dlatego te nogi jednak będę robić pod koniec tygodnia i dam radę na każdym treningu 100%!
[...] to ja mam duży dystans... naukowcy prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można wziąć je pod uwagę pod tym kątem czy coś jest bezpieczne i wogóle czy można tego spróbować..a czy coś działa i jak działa,czy masz po tym sraczkę lub inne problemy - tu najlepszą [...]
[...] z tymi kwestiami? Czy tez wszystko pie….. i odpracować po powrocie ? :) a na wakacjach cieszyć się chwilą. 3. Co po powrocie? Czy jechać ACT przez tydzień, dwa (na nowo przyzwyczaić stawy do obciążeń siłowych) Czy wrócić do treningu który od was dostałem na niższych ciężarach? Co było by najlepszym wyborem pod kątem zdrowia? Pozdrawiam
anferny, a Ty co robisz na sile i tempo? ja na sile robie w sumie to co Ty ReTsAm, a do tego: wbiegi pod gorke, serie przysiadow, czasem biegi po schodach na tempo nie zawsze biegam to samo, na ostatnim treningu biegalam 6x200 i 6x600, miedzy 200 duzo krotsze przerwy niz u Ciebie do 1.5min, a miedzy 600 do 4min w truchcie - - - - - - - - - - - - - [...]
[...] Kraków to renomowany klub. Gdybym chciał uczyć się kontaktowego stylu opartego o chwyty, rzuty i parter w Krakowie-byłby to jeden z tych klubów które zdecydowanie brałbym pod uwagę Jeśli jesteś studentem-może udałoby Ci się wcisnąć się na AZS na judo. Też bardzo dobry chwytany styl. Kwintesencja tego co tradycyjne jujutsu wypracowało jesli [...]
[...] stwierdzano wcześniej raka lub rozrost przedrakowy. Badań nie zaprojektowano aby ustalić czy aspiryna działa u ludzi którzy wcześniej nie chorowali na raka, dlatego lekarze podkreślają, że przyjmowanie aspiryny nie może zastąpić wczesnego wykrywania i leczenia tej choroby. Lekarze mogą wyeliminować chorobę ale tylko wtedy, gdy jest wykryta [...]
[...] Arona, zmobilizowany porażką pokona w pięknym stylu Shoguna. Ci dwaj zawodnicy to nowa krew Pride, to oni teraz będą rządzić: młodzi, wszechstronnie wyszkoleni, przgotowani pod każdym względem. Przyszłość Pride zapowaida się naprawdę obiecująco Co do walki Crocopa z Fedorem tak jak wielu liczyłem, że Crocop wygra. Nie oglądałem walki, ale z [...]
no wlasnie mnie tez ciekawi o co tak naprawde chodzi.. czy faktycznie 2 i 3 miejsce zajely jakies PPHU Zdzisław i S-ka, czy tez apokalipsa poprodukuje tutaj w pozorowanej polemice jeszcze z 10 stron po czym wskoczy Nutrifarm i wpisze pod Olimpem jakies Twinlaby, EAS'y, Muscle Techy itp
[...] iz test nie bedzie trwall miesiac ,tylko minimum 3 , a to kawał czasu vena84 - redukcja ewentualnie recompozycja sylwetki, ale na pewno wybór supli musi byc w tym tescie pod katem redukcji fatu, niekoniecznie jest to walka o jak najwieksze zejscie z %bf, moze to byc ciekawy recomp sylwetki; w ankiecie obowiazkowo musi byc chociaz 1 zdjecie [...]
[...] .Typ nigdy nie był tu przez kibiców doceniany i zawsze był surowiej oceniany przez nich,jakos sobie nie przypominam by cisnęli,wygwizdywali beznadziejnego Piketa,Busiego pod forma żeby nie wspomnieć o Xavim czy Don Andresie.A co do człapania to Leon który ma staty przebiegniętych km na poziomie GK przeciwnika i czy go ktos na CN kiedyś [...]
[...] u siebie jakas mordownie - w sensie silownie. ale gdzie nie pojde tam jakiegos sprzetu brakuje.... ostatnio w sumie spoko silowni nie mieli niczego co by mozna bylo zaadoptowac nawet pod stojak do sztangi na przysiad :-( A przy moich wyjazdach z miejsca na miejsce jakas sieciowka z umowami mi wybitnie finansowo nie lezy :-/ A se pomarudzilam %-)
Witamy w naszym skromnym gronie :-) Będziesz w stanie zorganizować stopniowo więcej sprzętu do treningów domowych lub będziesz mogła chodzić na siłownię? Biorąc pod uwagę Twoje cele, dobrze dostosowany trening siłowy będzie niezbędny do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Zapisujesz co jesz w ciągu dnia / liczysz kalorie? Bo nie dałaś nam żadnych [...]
Wgl ludzie się podniecają, że w końcu Hendricks wygrał walkę przez decyzję, która była mocną decyzją. Wg mnie g**** prawda. Ja punktowałem tą walkę 30-27 dla Hendricksa co prawda, ale tam tylko 2 runda była mocna dla Johnnego, 1 runda była bardzo wyrównana, 3r mniej, ale też wyrównana. Z Lawlerem druga walka była w ch** wyrównana osobiście 48-47 [...]
Nie zgodze się z Tobą , skoro przepisy zabraniają pod koszulka jakichkolwiek ( ratuz iinnych) to należy tego pilnować (tak było w tym przypadku) na MŚ w Luxemburgu)skasowano wszystkim Japończykom koszulki ( też po starcie 2 zostało zdyskwalifikowanych)dzięki temu na Janek Wegiera wskoczył na pudło a przy mnie Meksykankę na 2 biustonoszę została [...]
[...] do konca dango cyklu progresja masz dojsc do tych maxów (mierząc maxy robisz jedna serie, czasami np. na płaska mierząc maxy na 5 powtorzeń robisz 4 razy 100kg - a tu niespodzianka jak progresją pod koniec hst robisz 3 serie po 5:) po zmierzeniu maxow masz MINIMUM tydzien przerwy od treningów a naljepiej dwa, to samo po zakończeniu cyklu druga [...]
MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety
